おいしいランチにぴったりのサラダ料理とメニューの提案

素晴らしいランチのためのアイデアが必要ですか?これ以上探さない！サラダ料理はランチに最適です。健康的なだけでなく、簡単に作れて、かなり満腹になります。適切な材料と少しの創造性を使えば、満足感を与える美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。シンプルなサラダから手の込んだ料理まで、豊富なメニューからお選びいただけます。軽食を探している場合でも、ボリュームのある料理を探している場合でも、これらのサラダは次回のランチで必ず人気になります。それでは、素晴らしいランチに最適なサラダ料理とメニューの提案をいくつか探索する準備をしてください。

ランチにサラダを食べるメリット

ランチにサラダを食べるとたくさんのメリットがあります。まず、サラダは一般にカロリーと脂肪が少ないため、ダイエット中や健康的なライフスタイルを維持しようとしている人に最適です。適切な材料を使えば、サラダもかなり満腹になります。さらに、サラダは私たちに必須の栄養素とビタミンを提供し、一日を通して健康とエネルギーを保つのに役立ちます。サラダも信じられないほど多用途です。自分の好みや食事の好みに合わせてカスタマイズできます。最後に、これらは最小限の労力で簡単に作ることができる食事です。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

サラダを準備するためのヒント

サラダを準備する際には、留意すべき重要なヒントがいくつかあります。まず、可能な限り新鮮な季節の食材を使用するようにしてください。こうすることで、サラダに風味と栄養がたっぷりと含まれます。次に、さまざまなテクスチャと色を含めるようにしてください。これにより、料理がより視覚的に魅力的で興味深いものになります。 3番目に、サラダをオイルベースのドレッシングまたはビネグレットソースで軽くドレッシングします。最後に、クルトンやナッツなどのカリカリとしたトッピングをサラダにトッピングすることを忘れないでください。これらのヒントを念頭に置いておけば、美味しくて栄養価の高い食事をすぐに作ることができるでしょう。

1週間分のおいしいランチのための食事の準備に関する究極のガイド食事の準備は、一週間を通して健康的でおいしい食事をすぐに入手できるようにするため…13-09-2023 23:53

サラダランチのアイデア

スナップポテトサラダ

スナッピーポテトサラダは、10人分のサイドディッシュです。1食分には、 482カロリー、 7gのタンパク質、 36gの脂質が含まれています。1食分あたり70セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの15%をカバーします。グルテンフリー、乳製品フリー、ホール30ダイエットをしている場合は良い選択肢です。ニンジン、マヨネーズ、塩、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約20分かかります。これは Taste of Home が提供しています。独立記念日に最適です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア48%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。クリスピーフライドポテトスキン入りローデッドベイクドポテトスープ、サツマイモクルトン入りルッコラサラダ、シャーロットポテトサラダは、このレシピによく似ています。

蒸し焼き野生のシマスズキ、黄胡椒ロメスコ、赤胡椒と黒オリーブのレリッシュ、パセリとガーリックオイル添え

蒸し焼きにした野生のシマスズキの黄胡椒ロメスコ、赤胡椒と黒オリーブのレリッシュ、パセリとガーリックオイル添えは、メインコースのレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。体型を気にしていますか? この乳製品不使用でペスカタリアンのレシピは、1食あたり943カロリー、タンパク質37g 、脂質65gです。1食あたり9.07ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの45%をカバーします。このレシピは4人分です。Foodnetworkのこのレシピには1人のファンがいます。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約1時間45分かかります。お店に行って、パン、胡椒の実、ニンニク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピは典型的なヨーロッパ料理です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア77%を獲得しており、これはかなり良いものです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:オリーブオイルドレッシングのパセリサラダ、ロースト赤ピーマンのアイオリを添えた蒸しアーティチョーク、ワインとオリーブオイルのケーキ。

完璧なグレービー

完璧なグレービーは、まさにあなたが探していたソースかもしれません。このレシピは 48 人分で、1 人分あたり 22 セントです。この料理 1 人分には、約1g のタンパク質、 3g の脂質、合計47 カロリーが含まれています。ベイリーフ、ピーマン、ニンジン、その他の材料が手元にあれば、このレシピを作ることができます。 1 人がこのレシピを試して気に入りました。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 45 分かかります。全体として、このレシピはスプーン評価スコア 0% という非常に悪い (ただし、まだ修正可能です)評価です。類似のレシピには、ママの完璧なマカロニサラダ、完璧なチキンスープ、完璧なグラノーラなどがあります。

生ハムの細切りサラダ

グルテンフリーで原始的なオードブルが必要ですか？プロシュートビットの削りサラダは試してみる価値のある素晴らしいレシピかもしれません。このレシピは8人分で、1人前あたり1.04ドルです。1人前あたり140カロリー、タンパク質6g 、脂質10gを含みます。Foodnetworkのこのレシピでは、粗みじん切りにしたオレガノ、フェンネル、粗みじん切りにしたニンジンが必要です。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約20分かかります。このレシピを作る人は多くありませんが、1人は大満足だと言います。全体として、このレシピはスプーンスコア70%を獲得しています。このレシピが気に入ったら、アボカドチョコレートビットのフローズンヨーグルト、グリルしたポートベローマッシュルームの削りたてパルミジャーノレッジャーノサラダ、ローストしたエンダイブのプロシュート、イチジク、ピスタチオサラダなどのレシピも気に入るかもしれません。

クスクスサラダ

クスクスサラダは、乳製品不使用、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのオードブルです。このレシピは 8 人分です。1 食分には167 カロリー、 4 g のタンパク質、 6 g の脂質が含まれています。1食分あたり 62 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。1 人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。これは Taste of Home が提供しています。お店に行って、塩、パセリ、トマト、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約15 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 57% を獲得しており、これは堅実な結果です。同様のレシピには、ドラゴンサラダ - クスクスサマーサラダ、黒レンズ豆とクスクスのサラダ、シトラスピーカンガルバンゾークスクス: 寒い季節のサラダなどがあります。

トスターダ添えツイストチキンサラダ

トスターダを添えたツイストチキンサラダのレシピは、約 25 分で準備でき、メキシコ料理愛好家にとって間違いなく素晴らしいグルテンフリー、乳製品フリーの選択肢です。1食あたり 97 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の9% をカバーします。このレシピは 6 人分です。この料理 1 人前は約17 g のタンパク質、 23 g の脂質、合計431 カロリーです。19 人がこのレシピを試して気に入りました。数人がこのメインコースをとても気に入りました。Allrecipes のこのレシピでは、鶏肉、コーントルティーヤ、塩コショウ、ハラペーニョのピクルス汁が必要です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 47% を獲得しており、これはかなり良い数字です。このレシピが気に入った場合は、ロティサリーチキンと豆のトスターダ、セビーチェトスターダ、ベジタリアントスターダなどの類似レシピもご覧ください。

カリブ風ナチョス

カリビアンナチョスは、まさにあなたが探し求めている中米のレシピかもしれません。このレシピは4人分で、1人分あたり6.37ドルかかります。1人分には、 1307カロリー、 59gのタンパク質、 73gの脂質が含まれています。アボカド、ピーマン、カリビアンジャークマリネ、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピは約40分かかります。 1人がこのレシピに感銘を受けました。オードブルとして最適です。グルテンフリーの食事をしている場合にもよい選択肢です。これはAllrecipesによって提供されています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア48%に値すると判断しました。このスコアはかなり良いです。カリビアンブラックビーンズとサツマイモのスープ、カリビアンコブサラダファイヤーローストパイナップルビネグレット添え、カリビアンチキンもも肉はこのレシピによく似ています。

オレンジとヘーゼルナッツのビネグレットソースをかけたニンジン

オレンジヘーゼルナッツビネグレットのニンジンは、最初から最後まで約55分かかります。このレシピは4人分です。このサイドディッシュは、1食あたり184カロリー、タンパク質3g 、脂質12gです。1食あたり64セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの14%をカバーします。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、乳卵菜食の食事をしている方に最適です。このレシピに感銘を受けた人は1人です。Foodnetworkが提供しています。オリーブオイル、カイエンペッパー、ハチミツ、そしてその他の材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピは驚くほど風味豊かになります。総合的に、このレシピは83%という高評価を得ています。類似のレシピとしては、グリルサーモンのサラダとブラッドオレンジのコリアンダービネグレット、赤キヌア、ケール、ブラッドオレンジ、ポムのサラダとマイヤーレモンビネグレット、バター風味のヘーゼルナッツショートブレッドなどがあります。

スノーティン・グッドサラダ

Snortin' Good Salad はグルテンフリー、乳製品フリーの 14 人分のレシピです。1 人分には約4 g のタンパク質、 14 g の脂質、合計177 カロリーが含まれています。1人分あたり 60 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の8% をカバーします。オードブルとしても最適です。Taste of Home が提供しています。1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。お店に行って、カリフラワー、砂糖、アイスバーグレタス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約15 分かかります。スプーンスコアは 39%で、かなり悪い料理です。このレシピが気に入ったら、 Good-Egg Salad Sandwich 、 Beer Braised Brisket with Ding Dang Good Sauce 、 Berry Good Brieなどのレシピも気に入るかもしれません。

オレンジトースト

オレンジトーストは、最初から最後まで約30分かかります。1食分には241カロリー、タンパク質5g 、脂質10gが含まれています。1食分あたり32セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの7%をカバーします。このレシピは12人分です。このレシピを作った人は1人で、また作りたいと考えています。パン、粉砂糖、オレンジの皮、その他いくつかの材料があれば、作ることができます。Taste of Homeが提供しています。乳卵菜食主義者の方には良い選択肢です。総合的に判断して、このレシピのスプーンスコアは35%に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。類似のレシピには、オレンジジンジャードレッシングのアボカドとオレンジのサラダ、オレンジラバケサリ - オレンジ風味のセモリナハルワ - ナブラトリナイヴェディヤム、キャラメルスイートオニオン、グレープトマト、新鮮なチャイブ、チャイブの花を添えたアボカドトーストなどがあります。

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