家おかずスターチ

お弁当にぴったりなでんぷんおかず

ランチタイムは時間もエネルギーも不足しがちですが、だからといって美味しいランチを楽しめないわけではありません。でんぷんベースのおかずは、ランチタイムの食事に風味と多様性を加える素晴らしい方法です。ジャガイモ、米、パスタなどのデンプンは非常に用途が広く、無数の方法で調理してさまざまな風味や食感を作り出すことができます。軽くて新鮮なものを探している場合でも、ボリュームたっぷりで心安らぐ食事を探している場合でも、完璧なランチになるでんぷんベースのおかずが必ず見つかります。クリーミーなマッシュポテトからカリカリのオーブン焼きフライドポテトまで、これらのサイドディッシュは味覚を刺激し、ランチタイムを楽しいものにしてくれます。

おかず用のでんぷんの種類

おかずに関しては、さまざまなでんぷんから選ぶことができます。最も人気のある選択肢はジャガイモですが、米、キヌア、パスタ、クスクスなどを選ぶこともできます。それぞれのでんぷんには独自の風味と食感があり、さまざまな種類のレシピに最適です。たとえば、ジャガイモはマッシュポテト料理やオーブンで焼いたフライドポテトに最適です。一方、キヌアはサラダや米の代替品として最適です。さらに、でんぷんを使用して、おいしい食事を作るボリュームのあるスープやシチューを作ることもできます。選択肢がたくさんあるので、ランチタイムの食事を完璧にする完璧なでんぷんおかずを見つけるのは簡単です。

おかず用のでんぷんを作るときのポイント

でんぷんベースのおかずを準備するときは、でんぷんが異なれば調理時間や調理方法も異なることを覚えておくことが重要です。ジャガイモは茹でるかオーブンでローストするのが最適ですが、米は沸騰したお湯で調理する必要があります。パスタは茹でたり焼いたりしてクリーミーな料理にすることも、油を混ぜてオーブンで焼いてカリカリとした食感にすることもできます。でんぷんベースのおかずを適切に味付けすることも重要です。ハーブやスパイスを加えると、食事に風味と深みが加わります。

でんぷんベースのおかずを準備したら、野菜、肉、チーズ、ソースなどのさまざまな食材をトッピングできます。味と食感を適切に組み合わせれば、誰もが満足する信じられないほど満足のいくランチを作ることができます。

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スターチ ランチのアイデア
ストロベリーパイ V

キッチンで20分ほど時間があるなら、ストロベリーパイVは試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用レシピかもしれません。このレシピは16人分で、1人分あたり3.57ドルです。1人分には1212カロリー、 15gのタンパク質、 59gの脂質が含まれています。デザートとして最適です。母の日のイベントで大人気になるでしょう。114人がこのレシピを試してよかったと評価しています。コーンスターチ、パイ生地、ストロベリージェロミックス、その他いくつかの材料があれば作ることができます。Allrecipes提供。スプーンスコア0%のこの料理は改善の余地があります。ストロベリーライムグレーズをかけたフレッシュストロベリーのベイクドミニドーナツ、ストロベリーショートケーキ。ミニ ストロベリー ポップタルト、 喉の渇きを癒すストロベリー カクテル、バージン ストロベリー モヒートはこのレシピによく似ています。

ストロベリーパイ V

ストロベリーパイ V はまさにあなたが探していたデザートかもしれません。このレシピは 16 人分です。1 食分には1212 カロリー、 15 g のタンパク質、 59 g の脂質が含まれています。1食分あたり 3.57 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の22% をカバーします。乳製品を摂らない食事をしている場合に適しています。コーンスターチ、パイ皮、イチゴ、その他の材料があれば作ることができます。いつでも楽しめますが、特に母の日に最適です。このレシピは 115 人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約20 分です。Allrecipesが提供しています。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0%を獲得しています。ミニ ストロベリー ポップタルト、 喉の渇きを癒すストロベリー カクテル、バージン ストロベリー モヒートはこのレシピによく似ています。

アーティチョークのレモンとマスタードのディップソース

アーティチョークのレモンとマスタードのディップソースは、7人分のオードブルです。1食分には14カロリー、タンパク質0g 、脂質0gが含まれています。1食分あたり21セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの1%をカバーします。お店に行って、コショウ、マスタード、コーンスターチ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。Allrecipesのこのレシピには15人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約15分です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。 ヨーグルトレモンハニーディップソース添えクミンチキンの串焼き、グリルしたレモンガーリックアーティチョーク、 ラズベリーとチョコレートディップソース添えパウダーバターミルクベニエは、このレシピによく似ています。

カントリーチャックローストとマッシュルームグレービー

カントリーチャックローストのマッシュルームグレービー添えは、8人分のグルテンフリー、乳製品フリーのレシピです。このメインコースは1人分あたり363カロリー、タンパク質30g 、脂質20gです。1人分2.11ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの20%をカバーします。1人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。マッシュルーム、ウスターソース、コーンスターチ、その他の材料があれば作ることができます。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約2時間15分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア53%を獲得しており、堅実な結果です。 グリルドチャックバーガーのエクストラシャープチェダーとレモンガーリックアイオリ添え、カントリーポテト、 ビール缶チキン、カントリースタイル野菜のローストガーリック添えなどは、このレシピによく似ています。

レモンバター

キッチンで10分ほど時間があるなら、レモンバターは試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリーで乳卵ベジタリアンレシピです。このレシピは8人分です。1人前に含まれるタンパク質は約0g 、脂質は約1g 、カロリーは合計37です。1食あたり4セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの0%をカバーします。このサイドディッシュは多くの人がとても気に入っています。113人がこのレシピを作り、また作る予定です。Allrecipesのこのレシピには、バター、コーンスターチ、砂糖、水が必要です。すべてを考慮して、このレシピのスプーンスコアは0%に値すると判断しました。このスコアは改善可能です。類似のレシピとして、レモン ブロンド レモン グレーズ、レモン カード フィリングのレモン ケーキ ロール、レモン ブラックベリー ブレッド レモン グレーズをお試しください。

簡単チョコレートプリン

クイックチョコレートプディングは、最初から最後まで約1時間15分かかります。1食あたり63セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの8％をカバーします。このレシピは8食分で、1食あたり247カロリー、タンパク質6g 、脂質10gです。30人がこのレシピを風味豊かで満足のいくものと評価しました。非常に手頃な価格のデザートとして役立ちます。Allrecipesのこのレシピでは、砂糖、コーンスターチ、牛乳、シナモンパウダーが必要です。グルテンフリーの食事をしている場合に適しています。全体的に、このレシピは39％というそれほど高くないスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、トリプルチョコレートモカプディング、バナナチョコレートプディングケーキ、バナナチョコレートプディングなどがあります。

バナナマフィンプディング

バナナマフィンプディングは、6人分のデザートです。1人分には、 327カロリー、 7gのタンパク質、 11gの脂質が含まれています。1人分あたり64セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの11%をカバーします。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約2時間30分かかります。Foodnetworkのこのレシピには、バニラエキス、バナナ、コーンスターチ、バターが必要です。 1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。グルテンフリーでラクトオボベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアは37%で、それほど目立つものではありません。このレシピが気に入ったユーザーは、バナナ＆オレオマフィン、キャロットケーキマフィンクッキー、アールグレイレーズンマフィンも気に入っています。

アーティチョークのレモンとマスタードのディップソース

キッチンで15分ほど時間があるなら、アーティチョークのレモンとマスタードのディップソースは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアンの素晴らしいレシピです。このレシピは7人分です。1食あたり21セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの1%を摂取できます。このオードブルは、1食あたり14カロリー、タンパク質0g 、脂肪0gです。12人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。お店に行って、ガーリックパウダー、マスタード、コーンスターチ、その他材料をいくつか買って、今日作ってみましょう。Allrecipes提供。総合的に見て、このレシピはスプーンスコア0%で、改善の余地があります。 ヨーグルトレモンハニーディップソース添えクミンチキンの串焼き、グリルしたレモンガーリックアーティチョーク、 ラズベリーとチョコレートディップソース添えパウダーバターミルクベニエは、このレシピによく似ています。

生姜ゴマチキン（2人前）

2人分のジンジャーセサミチキンは、2人分のメインコースです。1食あたり2.44ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの27%をカバーします。この料理1食分には、約45gのタンパク質、 13gの脂質、合計633カロリーが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには、チキンブロス、コーンスターチ、メープルシロップ、米が必要です。1人がこのレシピをおいしく満足だと感じました。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。グルテンフリー、乳製品フリーの食事をしている方には良い選択肢です。スプーンスコアは71%で、かなり美味しいです。このレシピが気に入ったら、ジンジャーセサミドレッシング、醤油ジンジャーグレーズドヒラメのジンジャーピーチレリッシュ添え、グリルセサミチキンなどのレシピも気に入るかもしれません。

きのこアーモンドソースのカリフラワー

サイドディッシュのレシピはいくらあっても困りません。カリフラワーのきのこアーモンドソースがけは、ぜひお試しください。このレシピは8人分です。体型を気にしていますか？グルテンフリーのこのレシピは、1食あたり183カロリー、タンパク質5g 、脂質15gです。1食あたり1.09ドルで、このレシピで1日に必要なビタミンとミネラルの13%を摂取できます。お店に行って、コーンスターチ、チキンブイヨン顆粒、カリフラワー、その他材料を買って、今日作ってみましょう。Taste of Homeがお届けします。このレシピを試して気に入った人は1人います。準備から盛り付けまで、約25分かかります。全体的に、このレシピはスプーンスコア46%を獲得しています。類似のレシピとしては、ダークチョコレートソースを添えたアーモンドダークチョコレートパンケーキ、 Zhougソース（別名Schugソース） - スパイシーな中東のコリアンダーソース、タヒニソースを添えたローストカリフラワーなどがあります。

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