家おかずスターチ

お弁当にぴったりなでんぷんおかず

ランチタイムは時間もエネルギーも不足しがちですが、だからといって美味しいランチを楽しめないわけではありません。でんぷんベースのおかずは、ランチタイムの食事に風味と多様性を加える素晴らしい方法です。ジャガイモ、米、パスタなどのデンプンは非常に用途が広く、無数の方法で調理してさまざまな風味や食感を作り出すことができます。軽くて新鮮なものを探している場合でも、ボリュームたっぷりで心安らぐ食事を探している場合でも、完璧なランチになるでんぷんベースのおかずが必ず見つかります。クリーミーなマッシュポテトからカリカリのオーブン焼きフライドポテトまで、これらのサイドディッシュは味覚を刺激し、ランチタイムを楽しいものにしてくれます。

おかず用のでんぷんの種類

おかずに関しては、さまざまなでんぷんから選ぶことができます。最も人気のある選択肢はジャガイモですが、米、キヌア、パスタ、クスクスなどを選ぶこともできます。それぞれのでんぷんには独自の風味と食感があり、さまざまな種類のレシピに最適です。たとえば、ジャガイモはマッシュポテト料理やオーブンで焼いたフライドポテトに最適です。一方、キヌアはサラダや米の代替品として最適です。さらに、でんぷんを使用して、おいしい食事を作るボリュームのあるスープやシチューを作ることもできます。選択肢がたくさんあるので、ランチタイムの食事を完璧にする完璧なでんぷんおかずを見つけるのは簡単です。

おかず用のでんぷんを作るときのポイント

でんぷんベースのおかずを準備するときは、でんぷんが異なれば調理時間や調理方法も異なることを覚えておくことが重要です。ジャガイモは茹でるかオーブンでローストするのが最適ですが、米は沸騰したお湯で調理する必要があります。パスタは茹でたり焼いたりしてクリーミーな料理にすることも、油を混ぜてオーブンで焼いてカリカリとした食感にすることもできます。でんぷんベースのおかずを適切に味付けすることも重要です。ハーブやスパイスを加えると、食事に風味と深みが加わります。

でんぷんベースのおかずを準備したら、野菜、肉、チーズ、ソースなどのさまざまな食材をトッピングできます。味と食感を適切に組み合わせれば、誰もが満足する信じられないほど満足のいくランチを作ることができます。

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スターチ ランチのアイデア
バナナブレッドプディング

バナナブレッドプディングは、ラクトオボベジタリアンレシピで、6人分です。1人分には、 237カロリー、 6gのタンパク質、 9gの脂質が含まれています。1人分あたり62セントで、このレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。このレシピは、46人の食通と料理人に好まれています。Taste of Homeのこのレシピには、塩、バター、バニラエキス、コーンスターチが必要です。安価なデザートとして最適です。準備から盛り付けまで、このレシピには約50分かかります。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア35%がふさわしいと判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、バナナフォスターブレッドプディング、ラムソースの焼きバナナプディング、バナナチョコレートプディングケーキも気に入っています。

野菜入りズィティ

地中海料理が食べたくなったら、外食したりテイクアウトを頼んだりするのはやめましょう。お家で野菜入りズィティを作ってみましょう。1食分82セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の9%をカバーします。このレシピは8食分で、1食分あたり292カロリー、タンパク質9g 、脂質9gです。Taste of Homeより提供されています。このレシピを作った人は1人いて、また作りたいと言っています。ブロッコリー、コーンスターチ、塩、その他いくつかの材料があれば作れます。このオードブルを本当に気に入った人はほんのわずかでした。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア36%に値すると判断しました。このスコアはあまり高くありません。似たレシピには、ベイクドズィティ、ベイクドズィティキャセロール、ベイクドズィティまたはリガトーニなどがあります。

アップルディジョンポークロースト

アップルディジョンポークローストは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。このレシピは8人分です。1食あたり2.14ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17%をカバーします。体型を気にしていますか？このグルテンフリーで乳製品フリーのレシピは、1食あたり288カロリー、 39gのタンパク質、 9gの脂肪を含んでいます。このレシピは、1人のグルメと料理人に好まれています。リンゴジュース、コーンスターチ、チキンブロス、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約4時間15分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア68%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。ベイクドチキンディジョン、ディジョンとマッシュルームのチキンヴェロニック、 カリカリチキン詰めワッフルポップとメープルディジョンディップは、このレシピによく似ています。

お祝いのクランベリーチーズケーキ

お祝いのクランベリーをトッピングしたチーズケーキは、デザートのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。この料理の1人分には、約8gのタンパク質、 38gの脂肪、合計584カロリーが含まれています。このレシピは12人分です。1人分あたり1.68ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の9％をカバーします。1人がこのレシピに感銘を受けました。シナモンパウダー、コーンスターチ、オレンジの皮、その他の材料が手元にあれば、このレシピを作ることができます。これはTaste of Homeによって提供されています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約1時間25分かかります。スプーンスコアは30％で、この料理はそれほど優れているとは言えません。このレシピがお好きなら、ナシ・ミニャック（マレーシアのお祝いライス） 、 甘いシロップのサパをトッピングした風味豊かなラディキオと生ハムのクロスティーニ、グリルしたエビをトッピングしたアボカドとトマトのサラダなどのレシピも気に入るかもしれません。

タラゴンソースの焼き魚

タラゴンソースの焼き魚は、最初から最後まで約25 分かかります。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 2.17 ドルかかります。このメインコースは、1 人分あたり413 カロリー、 70 g のタンパク質、 5 g の脂肪を含んでいます。鯛の切り身、コーンスターチ、鯛の切り身、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピは、1 人のグルメや料理人に好まれています。グルテンフリー、乳製品フリー、ペスカタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。これは Taste of Home が提供しています。スプーンスコアが 72% のこの料理はおいしいです。同様のレシピには、アジア風焼き魚、マッシュルーム タラゴン フィッシュ、白ワイン タラゴン クリーム ソースのチキンなどがあります。

ミニチュアナポレオン

ミニチュア ナポレオンのレシピは、約 40 分で作れます。1食あたり 10 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。このレシピは 54 人分です。このオードブルは、1 食あたり52 カロリー、タンパク質 1g 、脂質 4gです。このレシピを作った人は 1 人いて、また作りたいと言っています。塩、コーンスターチ、砂糖、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピはスプーンスコア 0% という非常に悪い (しかしまだ修正可能) 評価を得ています。このレシピを気に入ったユーザーは、ミニチュア チーズ ケーキ、ミニチュア チーズケーキ、ミニチュア フルーツ タルトも気に入っています。

ソーシースプラウトとオレンジ

グルテンフリーで乳卵ベジタリアンのサイドディッシュが必要ですか? ソースたっぷりのスプラウトとオレンジは、試してみる価値のある素晴らしいレシピです。このレシピは 6 人分です。この料理 1 人分には、約4 g のタンパク質、 4 g の脂肪、合計116 カロリーが含まれています。1 人分 87 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の15% をカバーします。このレシピに感銘を受けた人は 1 人です。コーンスターチ、ネーブルオレンジ、バター、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約30 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピは58% のスプーンスコアを獲得しており、これは堅実な結果です。オレンジとスパイスのビーフ、ソースの効いたホットで甘いクロックポットミートボール、カフィアライムシロップのオレンジとザクロは、このレシピに非常に似ています。

トルテリーニとハム

トルテリーニとハムは、メインコースのレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 4.15 ドルかかります。この料理 1 人分には、およそ35 g のタンパク質、 26 g の脂質、合計723 カロリーが含まれています。コショウ、コーンスターチ、ニンニク、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。 1 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約25 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、改善の余地があります。同様のレシピには、Baked Tortellini In Red Sauce 、 Cheese Tortellini Alfredo 、 Cheese Tortellini With Sausage Ragu などがあります。

ヘレンおばさんの靴屋

ヘレンズおばさんのコブラーは、ラクト・オボ・ベジタリアン・デザートです。このレシピは8人分で、1人分あたり208カロリー、タンパク質2g 、脂質5gです。1人分あたり14セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の3%をカバーします。1人がこのレシピを試して気に入っています。砂糖、塩、コーンスターチ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約20分かかります。この南部料理を本当に気に入った人はほんのわずかです。Allrecipesが提供しています。すべての要素を考慮に入れると、このレシピのスプーンスコアは0%で、改善の余地があります。類似のレシピとして、アイビーおばさんの生マカダミアンとゴジベリーのクッキー、ルシールおばさんの受賞歴のあるレモンケーキ、ベリーコブラーをお試しください。

ルバーブストロベリートルテ

ルバーブ ストロベリー トルテは、12人分のデザートです。1人分には、 403カロリー、 6gのタンパク質、 18gの脂質が含まれています。1人分あたり1.07ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約40分かかります。母の日にも最適です。お店に行って、コーンスターチ、ストロベリーゼラチン、砂糖、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。1人がこのレシピを試して気に入っています。Taste of Homeが提供しています。スプーンスコアは31%で、それほど素晴らしいものではありません。同様のレシピとして、フレッシュストロベリールバーブコンポートデザート、ルバーブストロベリージャム、ストロベリールバーブパイビーガンシェイクをお試しください。

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