ランチにぴったりのおいしいシーフード

シーフードはおいしくて栄養価が高く、ランチに加えるのがおすすめです。信じられないほど多用途で、どんな料理も即座にレストラン品質のレベルに引き上げます。軽くて健康的な料理を探している場合でも、もう少し贅沢なものを探している場合でも、おいしいシーフードのレシピがたくさんあります。ジューシーなサーモンから繊細なカニまで、食欲をそそるシーフードランチ料理がきっと見つかります。特別な日のために料理をする場合でも、ランチのローテーションにバリエーションを加えたい場合でも、あなたに合ったシーフード料理が見つかります。ランチに作ることができる、最も美味しくて簡単なシーフードのレシピをいくつか見てみましょう。

ランチの魚介類の種類

サーモンはランチに最適です。健康的な脂肪とオメガ3が豊富に含まれており、栄養価の高い選択肢になります。フライパンで焼いたサーモンにレモンバターソースをかけて、ロースト野菜やサラダと一緒にお召し上がりください。もう一つのおいしいランチ料理はクラブケーキです。これらは、新鮮なカニ肉または缶詰のカニ肉をパン粉と調味料と混ぜて、きつね色になるまでオーブンで焼きます。タルタルソースを付けてディップしてお召し上がりください。冒険したいなら、シュリンプスカンピに挑戦してみてください。この古典的なイタリア料理は、ガーリックバターと白ワインソースでソテーしたエビをパスタやご飯の上に組み合わせたもので、美味しくてボリュームのあるシーフード料理をお楽しみいただけます。

ランチに人気の海鮮レシピ

エビはランチに最適なシーフードの選択肢です。手早く簡単に調理できるだけでなく、信じられないほど多用途であるためでもあります。軽くてヘルシーな料理には、レモンビネグレットソースを添えた野菜の上にエビのたたきを添えてみてください。調理したキヌアや米をミックスに加えてボリュームたっぷりにすることもできます。もっと贅沢なものをお探しなら、エビのガーリックバター炒めをお試しください。ガーリックとバターの風味豊かな組み合わせが、この料理の風味を次のレベルに引き上げます。サーモンもランチタイムの人気メニューです。

軽くて健康的なバージョンの場合は、レモンとオレガノやタイムなどのハーブを添えてサーモンを焼いてみてください。または、クリームソースを添えた焼きサーモンなど、より贅沢なものをお選びください。これは、蒸し野菜やマッシュポテトと特によく合います。最後に、カニはエレガントなシーフードのオプションで、印象的なランチ料理になります。前菜やメインディッシュとして、簡単でおいしいクラブケーキを作ってみてください。または、メインコースとして、クリーミーなトマトスープを添えた古典的なカニのビスクを作ってみるのもいいでしょう。きっとあなたの味覚を喜ばせるでしょう。

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シーフードランチのアイデア

貝とアンドゥイユのガンボ、エビ、ホタテ、アサリ、牡蠣、クリスピーオクラ添え

クレオール料理はいくらあっても困りません。エビ、ホタテ、アサリ、牡蠣、クリスピーオクランを添えた貝とアンドゥイユのガンボはぜひお試しください。このレシピは 6 人分です。1食あたり 4.11 ドルで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の39% を摂取できます。このメインコースは 1 食あたり1014 カロリー、タンパク質 34g 、脂質 53gです。このレシピがおいしくて満足できると評価した人は 1 人です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 50 分かかります。アンドゥイユソーセージ、トマト、ピーマン、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。これは Foodnetwork が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア 59% を獲得しており、これは良好です。ケイジャンシーフードとアンドゥイユソーセージのガンボ、アンドゥイユソーセージとポテトハッシュ、ニューオーリンズレッドビーンズとライスとアンドゥイユソーセージは、このレシピによく似ています。

簡単シーフードビスク

前菜のレシピはいくらあっても困りません。簡単なシーフードビスクをぜひお試しください。このグルテンフリーのレシピは 5 人分で、 1 人分あたり 1.19 ドルです。1 人分には180 カロリー、タンパク質 7g 、脂質 8g が含まれています。このレシピは 1 人のグルメや料理人に好まれています。玉ねぎ、チキンブイヨン顆粒、牛乳、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約30 分かかります。全体的に、このレシピのスプーンスコアは 26% とかなり低いです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：アルエットのドライトマトとバジルのビスク、クリーミーなエビのビスク、フランジェリコ添えのローストバターナッツスクワッシュビスク。

シーフードとドライトマトのリングイネ

シーフードとドライトマトのリングイネのレシピは、約 45 分で作れます。このペスカタリアンのレシピは 8 人分で、 1 人分あたり 3.43 ドルかかります。1 人分には452 カロリー、 27g のタンパク質、 16g の脂質が含まれます。かなり高価なメインコースとして使えます。ベイスカロップ、ドライトマト、レモンの皮、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。 96 人がこのレシピを作り、また作るでしょう。これは Allrecipes により提供されています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 64% に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったユーザーは、アサリのリングイネ - リングイネアレボンゴレ、エビ、新鮮なトマト、ほうれん草のリングイネ、トマトとパンチェッタのトリュフリングイネも気に入っています。

ケイジャンソーセージブレッド

ケイジャンソーセージブレッドは、最初から最後まで約55 分かかります。この料理 1 人前は約9 g のタンパク質、 12 g の脂質、合計223 カロリーです。このレシピは 24 人分です。1人前 53 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の5% をカバーします。ひき肉のソーセージ、青ネギ、チェダーチーズ、および他のいくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピは典型的なクレオール料理です。Taste of Home が提供しています。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 27% で、それほど素晴らしいものではありません。ケイジャンシーフードとアンドゥイユソーセージのガンボ、ケイジャンチキンパスタ、およびブラックンドケイジャンチキンはこのレシピによく似ています。

シーフードリングイネ

シーフードリングイネは、メインコースのレシピの幅を広げるのにぴったりのレシピです。1食分には436カロリー、タンパク質29g 、脂質11gが含まれています。1食分2.4ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの23%をカバーします。このレシピは8人分です。5人がこのレシピを作り、また作る予定です。小麦粉、ニンジン、ホタテ貝、その他いくつかの材料があれば作ることができます。ペスカタリアンの食事法をしている方には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約45分かかります。Allrecipes提供。すべての要素を考慮した結果、このレシピはスプーンスコア82%という優れた評価を得ています。同様のレシピとして、アサリのリングイネ - リングイネ・アレ・ボンゴレ、玉ねぎ、ネギ、うま味を添えた焼き卵のリングイネ、フェンネルとトマトのリングイネをお試しください。

おいしいシーフードリングイネ

おいしいシーフードリングイネは、まさにあなたが探していたペスカタリアンレシピかもしれません。1食あたり2.12ドルで、6人分のメインコースが楽しめます。この料理1食分には、約27gのタンパク質、 28gの脂質、合計659カロリーが含まれています。Allrecipesに掲載されているこのレシピには、18人のファンがいます。お店に行って、カニカマ、パセリ、リングイネパスタ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア55%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。類似のレシピには、アサリのリングイネ - リングイネ・アレ・ボンゴレ、おいしいキャロットケーキ、おいしいイチゴとアーモンドのタルトレットなどがあります。

ほうれん草の蝶ネクタイパスタサラダ

キッチンで約20 分ほど時間があるなら、ほうれん草の蝶ネクタイパスタサラダは、試してみる価値のある素晴らしい乳製品不使用、乳卵ベジタリアン、ビーガンレシピです。この料理 1 人前では、約2 g のタンパク質、 5 g の脂質、合計91 カロリーです。1人前あたり 62 セントで、10 人分のオードブルが完成します。このレシピは 1 人のグルメと料理人に好まれています。Taste of Home が提供しています。アプリコット、バルサミコビネグレット、ピーマン、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。スプーンスコアは 87%で、この料理は最高です。同様のレシピとして、ベイクドほうれん草とチキンのベシャメルパスタ、サラミ、オリーブ、ほうれん草のチーズレモンパスタ、カラフルトマトとほうれん草のシーフードパスタをお試しください。

スパイシーシーフードシチュー

メインコースのレシピはいくらあっても困らないので、スパイシーシーフードシチューをぜひお試しください。1食分には215カロリー、タンパク質22g 、脂質1gが含まれています。グルテンフリー、乳製品フリー、ホール30、ペスカタリアンのこのレシピは9人分で、 1食分あたり2.6ドルです。Taste of Homeが提供しています。お店に行ってホタテ貝、塩、ターメリックパウダー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピがあれば、冬がさらに特別になります。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約5時間15分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア67%を獲得しており、かなり良いです。類似のレシピには、イタリアンシーフードシチュー、 4人分のパエリア、素晴らしいスペイン風ミックスシーフードシチュー、ネオグリ（スパイシーシーフードラーメン）などがあります。

北イタリアのビーフシチュー

キッチンで約4 時間 50 分ほど過ごせるなら、北イタリア風ビーフシチューは試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリー、乳製品フリーのレシピです。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 3.54 ドルです。1 人分には395 カロリー、タンパク質 35g 、脂質 8g が含まれています。地中海料理のメインコースとして最適です。いつでも楽しめますが、特に冬にはぴったりです。 71 人がこのレシピを試して気に入っています。オリーブオイル、ジャガイモ、セロリ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。これは Allrecipes により提供されています。すべての要素を考慮に入れて、このレシピはスプーンスコア 98% を獲得しており、これは素晴らしいことです。類似のレシピには、イタリアンシーフードシチュー、ビーフ & ギネスシチュー、ビーフグリーンチリシチューなどがあります。

シーフードとドライトマトのリングイネ

シーフードとドライトマトのリングイネは、最初から最後まで約45分かかります。このメインコースは、1食あたり452カロリー、タンパク質27g 、脂質16gです。このレシピは8人分です。1食あたり3.43ドルで、1日に必要なビタミンとミネラルの16%を摂取できます。このレシピは数人が試しましたが、95人が「ちょうどいい」と評価しています。ドライトマト、ニンニク、リングイネパスタ、そしてその他の材料があれば、自分で作ることができます。Allrecipes提供。ペスカタリアンダイエットをしている方には良い選択肢です。全体的に、このレシピはスプーンスコア64%とかなり高い評価を得ています。同様のレシピには、アサリのリングイネ - リングイネ・アレ・ボンゴレ、エビ、フレッシュトマト、ほうれん草のリングイネ、トマトとパンチェッタのトリュフリングイネなどがあります。

さまざまなシーフードスタイルのランチフードを作るためのビデオ

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