ランチにぴったりのおいしいシーフード

シーフードはおいしくて栄養価が高く、ランチに加えるのがおすすめです。信じられないほど多用途で、どんな料理も即座にレストラン品質のレベルに引き上げます。軽くて健康的な料理を探している場合でも、もう少し贅沢なものを探している場合でも、おいしいシーフードのレシピがたくさんあります。ジューシーなサーモンから繊細なカニまで、食欲をそそるシーフードランチ料理がきっと見つかります。特別な日のために料理をする場合でも、ランチのローテーションにバリエーションを加えたい場合でも、あなたに合ったシーフード料理が見つかります。ランチに作ることができる、最も美味しくて簡単なシーフードのレシピをいくつか見てみましょう。

ランチの魚介類の種類

サーモンはランチに最適です。健康的な脂肪とオメガ3が豊富に含まれており、栄養価の高い選択肢になります。フライパンで焼いたサーモンにレモンバターソースをかけて、ロースト野菜やサラダと一緒にお召し上がりください。もう一つのおいしいランチ料理はクラブケーキです。これらは、新鮮なカニ肉または缶詰のカニ肉をパン粉と調味料と混ぜて、きつね色になるまでオーブンで焼きます。タルタルソースを付けてディップしてお召し上がりください。冒険したいなら、シュリンプスカンピに挑戦してみてください。この古典的なイタリア料理は、ガーリックバターと白ワインソースでソテーしたエビをパスタやご飯の上に組み合わせたもので、美味しくてボリュームのあるシーフード料理をお楽しみいただけます。

ランチに人気の海鮮レシピ

エビはランチに最適なシーフードの選択肢です。手早く簡単に調理できるだけでなく、信じられないほど多用途であるためでもあります。軽くてヘルシーな料理には、レモンビネグレットソースを添えた野菜の上にエビのたたきを添えてみてください。調理したキヌアや米をミックスに加えてボリュームたっぷりにすることもできます。もっと贅沢なものをお探しなら、エビのガーリックバター炒めをお試しください。ガーリックとバターの風味豊かな組み合わせが、この料理の風味を次のレベルに引き上げます。サーモンもランチタイムの人気メニューです。

軽くて健康的なバージョンの場合は、レモンとオレガノやタイムなどのハーブを添えてサーモンを焼いてみてください。または、クリームソースを添えた焼きサーモンなど、より贅沢なものをお選びください。これは、蒸し野菜やマッシュポテトと特によく合います。最後に、カニはエレガントなシーフードのオプションで、印象的なランチ料理になります。前菜やメインディッシュとして、簡単でおいしいクラブケーキを作ってみてください。または、メインコースとして、クリーミーなトマトスープを添えた古典的なカニのビスクを作ってみるのもいいでしょう。きっとあなたの味覚を喜ばせるでしょう。

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シーフードランチのアイデア

モゼチリキャセロール

モゼチリキャセロールの所要時間は開始から終了まで約 45 分です。このレシピは 4 人分です。 1 人分には 792 カロリー、タンパク質 54g、脂質 20g が含まれます。 1食分あたり3.17ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の36％をカバーします。 Allrecipes がお届けします。秋のちょっと高価なメインコースとして活躍します。 8 人がこのレシピを試して気に入っています。牛ひき肉、スパゲッティソース、モッツァレラチーズ、その他いくつかの材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピはとても美味しくなります。すべてのことを考慮して、このレシピは 89% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいですね。このレシピが気に入ったら、「ディナーキャセロールの朝食: 簡単なハッシュブラウンキャセロール」、「シーフードキャセロールまたはおいしいツナキャセロール」、「オリエンタルキャセロール (ワームキャセロール)」などのレシピも気に入るかもしれません。

ジーナのシーフードパッションパスタ

ジーナのシーフードパッションパスタは、メインコースのレシピボックスを拡張するのに最適なレシピかもしれません。 1食分には860カロリー、タンパク質66g 、脂質18gが含まれています。このペスカタリアンのレシピは 4 人分で、 1 人前あたり $5.78かかります。フードネットワークがお届けします。リングイニ、パルメザンチーズ、ワイン、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。このレシピは準備から盛り付けまで約40分かかります。 5 人がこのレシピを試してよかったです。すべてのことを考慮して、このレシピは87% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいですね。このレシピが気に入ったら、「ジーナのシュリンプスカンピとエンジェルヘアパスタ」、「ジーナのシュリンプスカンピとエンジェルヘアパスタ」、「ジーナのシュリンプスカンピとエンジェルヘアパスタ」などのレシピも気に入るかもしれません。

シーフードディライト

Seafood Delight の所要時間は開始から終了まで約15 分です。自分の姿を見ていますか？このペスカタリアンのレシピには、1食分あたり148カロリー、タンパク質4g 、脂肪9gが含まれています。このレシピは 16 人分です。 1 食分 57 セントで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの4% をカバーします。安価なオードブルとして活躍します。 Taste of Home のこのレシピには、シーフードカクテルソース、クラッカー、レモン汁、ホースラディッシュが必要です。このレシピを作った人は多くはありませんが、1 人はこれが的を射ていたと言うでしょう。全体として、このレシピのスプーンスコアは 18% というそれほど驚くべきものではありません。このレシピを気に入ったユーザーは、シーフードパスタディライト、サマーディライトシーフードシチュー、カレーココナッツシーフードスープ (シーフードラッサ)も気に入っています。

温かいシーフードスプレッド

温かいシーフードスプレッドは、16人分の調味料です。1食分には、 187カロリー、 8gのタンパク質、 12gの脂質が含まれています。1食分93セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。 1人がこのレシピに感銘を受けました。カニ肉、塩、パン粉、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。乳製品を摂らず、ペスカタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約40分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア27%に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ホットシーフードスプレッド、温かいシーフードサンドイッチ、温かいイタリアーノスプレッド。

モゼチリキャセロール

モゼチリキャセロールは、まさにあなたが探しているメインコースかもしれません。 1食分あたり3.17ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の36％をカバーします。このレシピでは 4 食分で、それぞれ 792 カロリー、タンパク質 54g、脂質 20g が含まれます。 9人がこのレシピを作っており、また作りたいと思っています。このレシピは準備から盛り付けまで約45分かかります。牛ひき肉、スパゲッティソース、モッツァレラチーズ、その他いくつかの材料が手元にあれば、すぐに作れます。いつでも楽しめますが、特に秋がおすすめです。 Allrecipes がお届けします。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンアキュラースコアは 89% で、優れています。このレシピを気に入ったユーザーは、「ディナーキャセロールの朝食: 簡単なハッシュブラウンキャセロール、シーフードキャセロールまたはおいしいマグロキャセロール、オリエンタルキャセロール (ワームキャセロール)」も気に入っています。

ボウタイシーフードサラダ

ボウタイシーフードサラダは、乳製品不使用のペスカタリアンオードブルです。1 人分には、 386 カロリー、 10 g のタンパク質、 22 g の脂質が含まれています。1人分 91 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の9% をカバーします。このレシピは 32 人分です。Taste of Home より提供されています。コショウ、ピーマン、塩、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは、1 人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約25 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 31% で、かなり悪いです。類似のレシピには、ボウタイシーフードパスタサラダ、ボウタイパスタサラダ、ソーセージボウタイサラダがあります。

ラシンキャセロール

Rushin' Casserole は、メインコースのレパートリーを増やすのに最適なレシピかもしれません。このレシピでは 6 食分で、それぞれ594 カロリー、タンパク質 30g 、脂肪 24g が含まれます。 1食分あたり1.75ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の23％をカバーします。 1 人がこのレシピに感動しました。 Allrecipes のこのレシピには、幅広の卵麺、牛ひき肉、ヨーグルト、レモン汁が必要です。このレシピで秋がさらに特別になります。このレシピは準備から盛り付けまで約45分かかります。スプーンのスコアが 58%で、この料理はしっかりしています。同様のレシピには、「ディナーキャセロールの朝食: 簡単なハッシュブラウンキャセロール」、「シーフードキャセロールまたはおいしいツナキャセロール」、「オリエンタルキャセロール (ワームキャセロール)」などがあります。

スパイシーなケイジャンシチュー

スパイシーなケイジャンシチューのレシピは、およそ 20 分でケイジャンの欲求を満たすことができます。このメインコースには、1食あたり546カロリー、タンパク質37g、脂質33gが含まれます。 1食分あたり2.51ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の30％をカバーします。このレシピは5人分です。秋にぴったりです。ほうれん草、トマト、唐辛子の混合物、ポリッシュソーセージ、その他いくつかの材料だけで、このレシピはとても風味豊かになります。 1 人がこのレシピを試してよかったと言っていました。テイスト・オブ・ホームがお届けします。グルテンフリー、乳製品フリーの食事を実践している場合に最適です。スプーンのスコアは 75% で、この料理は良好です。このレシピを気に入ったユーザーは、スパイシーケイジャンシーフードシチュー、スパイシーケイジャンシーフードシチュー、スパイシーケイジャンシーフードシチューも気に入っています。

クリーミークラブチーズケーキ

キッチンで1時間ほど過ごせるなら、クリーミークラブチーズケーキは試してみる価値のある素晴らしいペスカタリアンレシピです。このレシピは20人分です。1人分59セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の5%をカバーします。この料理1人分には、約4gのタンパク質、 13gの脂質、合計149カロリーが含まれています。Taste of Homeのこのレシピには13人のファンがいます。シーフードシーズニング、ペッパーソース、クラッカー、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは30%で、かなり悪いです。クリーミークレオールクラブポット、クリーミーチーズクラブディップ、クリーミーアマレットチーズケーキは、このレシピによく似ています。

ライトシーフードタルトレット

ライトシーフードタルトレットは、最初から最後まで約30分かかります。1食分42セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2%をカバーします。1食分には、 66カロリー、 4gのタンパク質、 4gの脂肪が含まれています。このレシピは30人分です。カニ肉、エビ、クリームチーズ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピは、1人の食通と料理人に好まれています。このオードブルを本当に気に入った人は多くありません。これはTaste of Homeによって提供されています。ペスカタリアンダイエットをしている人には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。このレシピが気に入ったら、チョコレートキャラメルタルトレット、アーモンドタルトレット、イチジクジャムとクルミのブルーチーズタルトレットなどの類似レシピもご覧ください。

さまざまなシーフードスタイルのランチフードを作るためのビデオ

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