あなたのためのビーガンランチ料理とメニューのアイデア

ビーガンを食べることは、ランチタイムの食事を美味しく栄養価の高い方法で楽しむことができます。あなた自身がビーガンであっても、単に新しい創造的なレシピを試して楽しむだけでも、ビーガンのランチ料理に関しては誰にとっても何かがあります。ビーガンサンドイッチ、ラップ、サラダ、スープに至るまでのさまざまなオプションを使用すると、美味しくて満足のいくランチを簡単に作ることができます。朝作るのに手早く簡単なレシピを探している場合でも、もう少し手の込んだものを事前に準備したいと考えている場合でも、あなたのニーズに合うビーガンランチ料理があります。慎重に計画を立て、いくつかのシンプルな材料を使えば、健康的でおいしいビーガン料理を作ることができます。

ビーガンランチを手早く準備するためのヒント

ビーガンランチを手早く準備するための鍵は、事前に計画を立て、頼りになるレシピをいくつか準備しておくことです。穀物、豆、ナッツ、種子などの主な材料をいくつか手元に用意しておくと、ビーガンランチのレシピをすぐに作ることができます。これらの材料の一部を事前に準備しておくと、週に食事をまとめる時間を節約することもできます。さらに、すぐに作れるビーガンランチ料理をたくさん用意しておくと、毎日のランチに何を食べるか推測する必要がなくなります。

スープも事前に準備しておき、簡単に再加熱して手早く快適な食事を楽しむこともできます。最後に、残り物も忘れずに！夕食の残り物は、新鮮な野菜や野菜などをいくつか加えるだけで、おいしいランチ料理に簡単に変身します。

パントリーに優しいビーガンランチのアイデア

ビーガンランチ料理に関しては、大金を払う必要はありません。食料庫にあるビーガン対応の食材の多くは、信じられないほど予算に優しいものでもあります。例えば、ひよこ豆の缶詰とココナッツミルクを使って美味しいタイカレーを作ってみませんか？それとも、調理したキヌア、ロースト野菜、お好みのソースやドレッシングを加えて栄養たっぷりのブッダボウルを作りませんか？豆と新鮮な野菜やお好みの調味料を組み合わせて、おいしいサンドイッチを作ることもできます。時間がないけど栄養価の高いものを楽しみたい場合は、ランチ用に簡単なキヌアサラダやラップを作ってみてください。どのような種類の料理を選んでも、ビーガンに優しい食材がたくさんあり、どの食料品店でも簡単に見つけることができます。

職場や学校にお弁当を持っていくメリットとデメリット職場や学校にお弁当を持参するのは便利で費用対効果の高い解決策ですが、欠点もありま…14-09-2023 02:53

栄養価の高いランチを食べることの利点昼食は、一日を過ごすために必要なエネルギーと栄養素を供給する、一日に欠かせない食…14-09-2023 02:53

廃棄物ゼロのランチを詰める方法: ヒントとコツ廃棄物ゼロのランチを詰めることは、環境に良いだけでなく、健康にも財布にも良いこと…14-09-2023 02:53

忙しい日のための5つの簡単なランチレシピ忙しい人にとって、特に仕事と私生活のバランスをとらなければならない場合、ランチタ…14-09-2023 02:53

職場や学校向けのヘルシーなランチのアイデア昼食は一日の大切な食事ですが、忙しい日常生活の中で軽視されがちです。仕事や学校で…14-09-2023 02:53

ビーガンランチのアイデア

ピーナッツソースのマトケ

ピーナッツソースのマトケは、9人分のソースです。この料理1人分には、約4gのタンパク質、 6gの脂質、合計178カロリーが含まれています。1人分58セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピには、1人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている方には良い選択肢です。お店に行って、挽いたクミン、挽いたピーナッツ、プランテン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。スプーンスコア45%のこの料理は、しっかりした出来です。このレシピを気に入ったユーザーは、Zhoug Sauce (別名 Schug Sauce) - スパイシーな中東のコリアンダーソース、グルテンフリーのベジタリアン春巻きとタイ風ピーナッツソース、マレーシア風チキンサテーとピーナッツソースも気に入っています。

ロンのグルテンフリーチョコレートメレンゲクッキー

デザートのレシピはいくらあっても困りません。ロンのグルテンフリーチョコレートメレンゲクッキーをぜひお試しください。このレシピは 40 人分です。体型を気にしていますか? グルテンフリー、乳製品フリー、FODMAP 対応のこのレシピは、1 食あたり80 カロリー、タンパク質 1 g 、脂質 4 gです。1食あたり 26 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。5 人がこのレシピをおいしく満足だと感じました。準備から盛り付けまで、このレシピには約45 分かかります。Foodnetwork 提供。お店に行って、ほろ苦いチョコレート、塩、バニラエッセンス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。スプーンスコア 0% のこの料理は非常にまずいです (ただし、まだ修正可能です)。類似のレシピには、ピーナッツバターフロスティング付きバナナチョコレートチップケーキ（グルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー）、グルテンフリー、乳製品フリー、砂糖不使用の中華チキンサラダ、ジンジャークッキー（グルテンフリー、大豆フリー、ビーガン）があります。

チリコニードッグ

チリコニードッグのレシピは、およそ 4 時間 20 分で作れます。1 人分には491 カロリー、 21 g のタンパク質、 20 g の脂質が含まれています。このレシピは 8 人分で、1 人分あたり 1.26 ドルかかります。Taste of Home のこのレシピには、ウスターソース、水、チリパウダー、チェダーチーズが必要です。1 人がこのレシピを試して気に入っています。アメリカ料理のファンにとってはお手頃なレシピです。スーパーボウルにぴったりです。このメインコースを本当に気に入った人はほんのわずかです。全体として、このレシピは52% という堅実なスプーンスコアを獲得しています。自家製チリソースのスパイシーチキンコーンドッグ、コラードで包んだソーセージコーンドッグ、自家製ベイクドコーンドッグ + ビーガンバージョンは、このレシピによく似ています。

カレーとクランベリーのほうれん草のサラダ

キッチンで10分ほど時間があるなら、カレーとクランベリーのほうれん草サラダは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンの素晴らしいレシピです。このレシピは5人分で、1人分あたり280カロリー、タンパク質3g 、脂質16gです。1人分あたり1.25ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の14%をカバーします。このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。インド料理ファンにとっては、手頃な価格のレシピです。Taste of Homeのこのレシピには、ベビーほうれん草、ブラウンシュガー、米酢、オリーブオイルが必要です。オードブルとしてよく合います。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア72%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：コフタカレー/ミートボールカレー、ミートボールカレー (コフタカレー) 、クランベリー入りドイツレモンケーキ (別名クランベリージトロネンクーヘン) 。

トマトブレッドサラダ

トマトブレッドサラダは、乳製品不使用、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのサイドディッシュです。このレシピは18人分で、1人分あたり35セントです。この料理1人分には、約2gのタンパク質、 3gの脂質、合計72カロリーが含まれています。オリーブオイル、トマト、塩、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは、1人のグルメと料理人に好まれています。Taste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。スプーンスコアは47%で、この料理はしっかりしています。エアルームトマトブレッドサラダ、トスカーナ風トマトとブレッドサラダ、バジルとトマトクーリを添えたグリルしたナスとエアルームトマトのスタックは、このレシピによく似ています。

ディキシーハーブラブ

ディキシーハーブラブは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンのレシピかもしれません。1食分5セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の1%をカバーします。1食分には、 3カロリー、タンパク質0g 、脂肪0gが含まれています。このレシピは16人分です。このマリネを本当に気に入った人はほんのわずかです。1人がこのレシピを試して気に入っています。これはTaste of Homeが提供しています。砂糖、コショウ、マジョラム、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約5分です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。コリアンダーとクミンのドライラブを添えたにんじんとキャベツのサラダ、ジャマイカ風ジャークラブと調味料、ハーブソース添えメカジキはこのレシピによく似ています。

チキン、チリ、チーズのケサディーヤ

メキシコ料理が食べたくなったら、外食したりテイクアウトを頼んだりするのはやめましょう。自宅でチキン、チリ、チーズのケサディーヤを作ってみましょう。1食分92セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11%をカバーします。体型を気にしていますか？このグルテンフリーのレシピは、1食分あたり370カロリー、タンパク質13g 、脂質19gです。このレシピは8人分です。スーパーボウルのイベントで大ヒットすること間違いなしです。このレシピを試して気に入った人は1人います。準備から盛り付けまで、このレシピは約50分かかります。非常に手頃な価格の前菜として最適です。このレシピをとてもおいしくするには、完熟トマト、チキン、コルビーチーズ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで十分です。Foodnetwork提供。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア42%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：マンゴーとヤギのチーズのケサディーヤ、マッシュドスイートポテト、リンゴとコティヤのケサディーヤ、そしてキックインビーガンケサディーヤ。

ピストゥスープ

乳製品不使用、乳卵ベジタリアン、ビーガンのレシピをレシピボックスに追加したい場合は、ピストゥスープを試してみるといいかもしれません。この料理1食分には、約16gのタンパク質、 25gの脂質、合計520カロリーが含まれています。1食分1.52ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の21%をカバーします。このレシピは4人分です。冬のイベントでヒットすること間違いなしです。豆、オリーブオイル、玉ねぎ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピは、1人の食通と料理人に好まれています。メインコースとしても使えます。Foodnetworkが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約40分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア79%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。同様のレシピについては、「My Sister's Soup: Creamy Curried Squash and Cauliflower Soup」、「Lemony Lentil Soup」、「Omega-3 Creamy Leek Soup」をお試しください。

カリカリディルコールスロー

グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのサイドディッシュが必要ですか？カリカリのディル入りコールスローは、試してみる価値のある素晴らしいレシピです。このレシピは12人分で、1人分あたり102カロリー、タンパク質1g 、脂肪3gです。 1人分あたり41セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の8%をカバーします。塩、セロリ、植物油、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。独立記念日にぴったりです。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約15分です。 Taste of Home 提供。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは37%で、かなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、ブリトル、塩味、カリカリのアーモンドロカ、カリカリのリコッタチーズ入りカリフォルニアワイルドライス & ビーフキャベツラップ、カラフルでカリカリのザクロとほうれん草のサイドサラダも気に入っています。

噛みごたえのあるエネルギーバー

噛み応えのあるエネルギーバーは、まさにあなたが探していた乳製品不使用、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのレシピかもしれません。このレシピは18人分で、1人分あたり236カロリー、タンパク質5g 、脂質8gです。1人分30セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の6%をカバーします。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人が大満足だと言っています。とてもお財布に優しいオードブルとして使えます。準備から盛り付けまで、このレシピは約20分かかります。昔ながらのオート麦、ブラウンシュガー、コーンシロップ、その他いくつかの材料があれば作れます。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア43%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：生チョコレートエネルギーバー、自家製チューイグラノーラバー、チョコレートピスタチオエネルギーバイト。

さまざまなビーガンスタイルのランチフードを作るためのビデオ

シンプルなヴィーガンランチをテイクアウト！ 🌱July 22, 2019私の料理本を注文してください！私のヴィーガンレシピは100以上！今すぐこの本を予約注文すると、7 つのレシピを掲載した電子ブックをお送りします。

ぜひ試してほしいビーガンランチのアイデア » 職場や学校向け 🍱January 06, 2022PULレシピを試してみましたか？レビューを残す: ‍ PUL 電子クックブックを入手する: ...

5分間のビーガンランチのアイデア（時間を計ってみました！）August 20, 2022レシピが記載された無料の印刷可能な PDF をダウンロードしてください: Instagram で料理のヒントや毎日の情報を見つけてください...

月曜日から金曜日までの健康的なビーガンランチ (+ PDF ガイド)February 08, 2020月曜から金曜までのヘルシーなビーガンランチで、ランチを楽しくしましょう。簡単、おいしい、お財布に優しい、そして使いやすい...

ランチにビーガンを作るためのヒントとコツ

おいしいランチを食べることの背後にある科学とそれが午後に及ぼす影響September 14, 2023昼食は、その日の残りのエネルギーと栄養素を供給する重要な食事です。おいしいランチは身体的および精神的なパフォーマンスの両方に影響を与えるため、その背後にある科学を理解することが重要です。この記事では、消化の科学、おいしいランチの栄養成分、そして午後への影響について探っていきます。続きを読む

1週間分のおいしいランチのための食事の準備に関する究極のガイドSeptember 14, 2023食事の準備は、一週間を通して健康的でおいしい食事をすぐに入手できるようにするための優れた方法です。食事の計画、食料品の買い物、食べ物の準備、調理、保存を事前に行うことで、時間と労力を節約しながら、しっかりと食事をすることができます。このガイドでは、食事の準備のプロセスを段階的に説明し、1 週間のおいしくて栄養価の高いランチをすぐに食べられるようにします。続きを読む

予算内でのランチ: 安くておいしい食事のアイデアSeptember 14, 2023栄養価の高いランチを毎日食べるのは、特に予算内に収めようとする場合、難しい場合があります。しかし、お金をかけずに美味しくてお腹いっぱいになるランチを食べることは可能です。食事の準備からワンポットミールまで、美味しくて予算に優しい選択肢がたくさんあります。この記事では、しっかり食べながらお金を節約できるさまざまなランチのオプションを紹介します。続きを読む

職場や学校にお弁当を持っていくメリットとデメリットSeptember 14, 2023職場や学校にお弁当を持参するのは便利で費用対効果の高い解決策ですが、欠点もあります。この記事では、昼食を自分で用意することの長所と短所の両方を検討し、情報に基づいた決定を下すためにオプションを比較検討するのに役立ちます。続きを読む

ランチタイムのインスピレーション: クリエイティブなサンドイッチとラップSeptember 14, 2023ランチタイムは一日の中で最も退屈な時間であることがよくありますが、必ずしもそうではありません。少しの創造性と努力で、昼の食事を刺激的でおいしいものにすることができます。サンドイッチとラップは、料理のスキルを披露し、ランチのバリエーションを増やすのに最適な手段です。この記事では、クリエイティブなサンドイッチとラップの利点、材料と器具、レシピとテクニック、保管と輸送などについて説明します。続きを読む

廃棄物ゼロのランチを詰める方法: ヒントとコツSeptember 14, 2023廃棄物ゼロのランチを詰めることは、環境に良いだけでなく、健康にも財布にも良いことになります。廃棄物の量を減らし、より栄養価の高い家庭料理を食べることで、あなたの人生と地球にプラスの影響を与えることができます。この包括的なガイドでは、必要な道具、買い物のヒント、準備のコツ、避けるべきよくある間違いなど、廃棄物ゼロのランチの梱包を開始するために必要な情報を提供します。続きを読む