あなたのためのビーガンランチ料理とメニューのアイデア

ビーガンを食べることは、ランチタイムの食事を美味しく栄養価の高い方法で楽しむことができます。あなた自身がビーガンであっても、単に新しい創造的なレシピを試して楽しむだけでも、ビーガンのランチ料理に関しては誰にとっても何かがあります。ビーガンサンドイッチ、ラップ、サラダ、スープに至るまでのさまざまなオプションを使用すると、美味しくて満足のいくランチを簡単に作ることができます。朝作るのに手早く簡単なレシピを探している場合でも、もう少し手の込んだものを事前に準備したいと考えている場合でも、あなたのニーズに合うビーガンランチ料理があります。慎重に計画を立て、いくつかのシンプルな材料を使えば、健康的でおいしいビーガン料理を作ることができます。

ビーガンランチを手早く準備するためのヒント

ビーガンランチを手早く準備するための鍵は、事前に計画を立て、頼りになるレシピをいくつか準備しておくことです。穀物、豆、ナッツ、種子などの主な材料をいくつか手元に用意しておくと、ビーガンランチのレシピをすぐに作ることができます。これらの材料の一部を事前に準備しておくと、週に食事をまとめる時間を節約することもできます。さらに、すぐに作れるビーガンランチ料理をたくさん用意しておくと、毎日のランチに何を食べるか推測する必要がなくなります。

スープも事前に準備しておき、簡単に再加熱して手早く快適な食事を楽しむこともできます。最後に、残り物も忘れずに！夕食の残り物は、新鮮な野菜や野菜などをいくつか加えるだけで、おいしいランチ料理に簡単に変身します。

パントリーに優しいビーガンランチのアイデア

ビーガンランチ料理に関しては、大金を払う必要はありません。食料庫にあるビーガン対応の食材の多くは、信じられないほど予算に優しいものでもあります。例えば、ひよこ豆の缶詰とココナッツミルクを使って美味しいタイカレーを作ってみませんか？それとも、調理したキヌア、ロースト野菜、お好みのソースやドレッシングを加えて栄養たっぷりのブッダボウルを作りませんか？豆と新鮮な野菜やお好みの調味料を組み合わせて、おいしいサンドイッチを作ることもできます。時間がないけど栄養価の高いものを楽しみたい場合は、ランチ用に簡単なキヌアサラダやラップを作ってみてください。どのような種類の料理を選んでも、ビーガンに優しい食材がたくさんあり、どの食料品店でも簡単に見つけることができます。

職場や学校にお弁当を持っていくメリットとデメリット職場や学校にお弁当を持参するのは便利で費用対効果の高い解決策ですが、欠点もありま…13-09-2023 23:53

栄養価の高いランチを食べることの利点昼食は、一日を過ごすために必要なエネルギーと栄養素を供給する、一日に欠かせない食…13-09-2023 23:53

廃棄物ゼロのランチを詰める方法: ヒントとコツ廃棄物ゼロのランチを詰めることは、環境に良いだけでなく、健康にも財布にも良いこと…13-09-2023 23:53

忙しい日のための5つの簡単なランチレシピ忙しい人にとって、特に仕事と私生活のバランスをとらなければならない場合、ランチタ…13-09-2023 23:53

職場や学校向けのヘルシーなランチのアイデア昼食は一日の大切な食事ですが、忙しい日常生活の中で軽視されがちです。仕事や学校で…13-09-2023 23:53

ビーガンランチのアイデア

ガーリックホーリーワカモレ

キッチンで約10分ほど時間があるなら、ガーリックホーリーワカモレは試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピです。このレシピは4人分です。1食あたり1.14ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの12%をカバーします。この料理1食分には、約4gのタンパク質、 21gの脂質、合計303カロリーが含まれています。ハラペーニョ、コーントルティーヤチップス、レモン汁、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。メキシコ風オードブルとしてもよく合います。このレシピには21人が感銘を受けました。これはFoodnetworkが提供しています。全体として、このレシピは61%という高いスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ブラックビーンズ&ブラウンライスとガーリックケール、フランクステーキとガーリック地中海サラダ、ガーリックキャロットスプレッド。

ベーコンとブロッコリーのライスボウル

キッチンで約35 分ほど時間があるなら、ベーコンとブロッコリーのライスボウルは試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリーで乳製品フリーのレシピです。このレシピは 4 人分です。1 食分には624 カロリー、 22 g のタンパク質、 21 g の脂質が含まれています。1食分あたり 1.74 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の30% をカバーします。醤油、ごま油、コーシャーソルト、その他の材料が手元にあれば作ることができます。メインコースとしても使えます。 22 人がこのレシピに感銘を受けました。これは Foodnetwork によって提供されています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 85% に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいです。類似のレシピには、ビーガン黒米、焼き豆腐、アボカドボウル、韓国風ビーフライスボウル、メキシカンチキン & ライスボウルなどがあります。

パターンクッキー

パターンクッキーは、最初から最後まで約45 分かかります。このデザートは、1 食あたり147 カロリー、タンパク質 2 g 、脂質 6 gです。このレシピは 24 人分です。1食あたり 12 セントで、このレシピで 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーできます。お店に行って、砂糖、牛乳、バニラエッセンス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1 人がこのレシピがぴったりだと言っています。これは Allrecipes により提供されています。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア 0%を獲得しています。このレシピが気に入ったら、卵なしチョコレートチップクレセントクッキー - 卵なしクッキー、チョコレートチップストロベリークランチクッキー、ビーガンパンプキンチョコレートチップクッキーなどのレシピも気に入るかもしれません。

柑橘メロンシャーベット

シトラスメロンシャーベットは、デザートのレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 56 セントです。この料理 1 人分には、約1g のタンパク質、 0g の脂質、合計194 カロリーが含まれています。カンタロープ、レモンの皮、ライムジュース、その他の材料が手元にあれば、この料理を作ることができます。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。準備から盛り付けまで、このレシピには約15 分かかります。これは Taste of Home が提供しています。全体として、このレシピは45% というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、冷製メロンサマースープ、グリルしたメカジキのメロンミントサルサ添え、新鮮なイチゴシャーベットなどがあります。

フルーティーアイスティー

フルーティーアイスティーは、16人分の飲み物です。1食分には、 187カロリー、タンパク質0g 、脂肪0gが含まれています。1食分あたり65セントで、このレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの2%をカバーします。グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの食事をしている場合は良い選択肢です。 12人がこのレシピを作り、また作るつもりです。 Taste of Homeのこのレシピでは、レモン汁、水、パイナップルジュース、砂糖が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0％で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ハニージンジャーレモンアイスティー、フルーティーカレーチキンサラダ、フルーティーヨーグルトパフェ。

サニーアスパラガスのタプナード

乳製品不使用、乳卵不使用、ビーガンの調味料をお探しですか？サニーアスパラガスのタプナードは、試してみる価値のある素晴らしいレシピです。1人前で約3gのタンパク質、 5gの脂質、合計79カロリーを摂取できます。このレシピは8人分です。1人前あたり81セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの12%を摂取できます。数人がこのレシピを作りましたが、46人が大満足しています。パセリの小枝、メープルシロップ、唐辛子フレーク、その他いくつかの材料だけで、このレシピはとてもおいしく仕上がります。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約30分です。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア97%を獲得しており、これは素晴らしい数字です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:史上最も簡単な朝食: サニーフルーツパフェ、ロースト赤ピーマンのタプナード、ローストトマトのクロスティーニとオリーブのタプナード。

ピーカンナッツとマシュマロのシュトロイゼルを詰めたスイートポテト

ピーカンとマシュマロのシュトロイゼルを詰めたスイートポテトは、12人分のサイドディッシュです。この料理1人分には、約7gのタンパク質、 18gの脂質、合計603カロリーが含まれています。1人分あたり1.62ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの22%をカバーします。このレシピを試して気に入った人は1人います。スイートポテト、塩、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間20分かかります。これはFoodnetworkが提供しています。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア0%を獲得しています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: パンプキンピーカンシュトロイゼルケーキ - グルテンフリー、大豆フリー、ビーガン、パンプキンピーカンシュトロイゼルマフィン、ベイクドスタッフトポテト (タンドリーポテト) 。

農民の豆のスープ

農民の豆のスープは、グルテンフリー、乳製品フリー、乳卵ベジタリアン、ビーガンのレシピで、8人分です。1人分には、約14gのタンパク質、 4gの脂質、合計262カロリーが含まれています。1人分あたり52セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの23%をカバーします。このレシピは、準備から盛り付けまで約1時間45分かかります。このメインコースを本当に気に入ったのはほんの一握りの人でした。2枚のベイリーフ、缶詰のトマト、水、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。これはTaste of Homeが提供しています。冬にぴったりです。全体的に、このレシピは93%という優れたスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、アフリカンビーンスープ、ブラックビーンスープ - シンディスタイル、ピコデガヨとチポトレクリーム入りブラックビーンスープも気に入っています。

ビーツとほうれん草のサラダ

グルテンフリー、乳製品フリー、乳卵ベジタリアン、ビーガンのオードブルをお探しですか？ビーツとほうれん草のサラダは、試してみる価値のある素晴らしいレシピです。このレシピは4人分です。1人分には、約4gのタンパク質、 14gの脂質、合計222カロリーが含まれています。1人分あたり1.66ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの19％をカバーします。ちぎったほうれん草、塩、青ネギ、その他の材料があれば、作ることができます。このレシピは、51人の食通と料理人に好まれています。これはTaste of Homeが提供しています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約50分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア99％を獲得しており、これは素晴らしいことです。同様のレシピには、ベビービーツサラダ、シトラスビネグレットドレッシングのビーツとブルーチーズのサラダ、ピーマンとレタスのビーツサラダなどがあります。

トーストしたオート麦とレーズンのパン

乳卵ベジタリアンパンが必要ですか? トーストしたオート麦レーズンパンは試してみる価値のある素晴らしいレシピかもしれません。1食分には191カロリー、タンパク質5g 、脂質5gが含まれています。1食分あたり29セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの7%をカバーします。このレシピは32人分です。活性イースト、蜂蜜、水、および他の材料が手元にあれば、作ることができます。 1 人がこのレシピを試して気に入りました。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピには約1時間20分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。全体的に、このレシピは31%というかなり悪いスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、オート麦クランブルを添えたビーガンベイクドアップル、キャロットオートマフィン、およびガルバンゾーオートパティも気に入りました。

さまざまなビーガンスタイルのランチフードを作るためのビデオ

シンプルなヴィーガンランチをテイクアウト！ 🌱July 22, 2019私の料理本を注文してください！私のヴィーガンレシピは100以上！今すぐこの本を予約注文すると、7 つのレシピを掲載した電子ブックをお送りします。

ぜひ試してほしいビーガンランチのアイデア » 職場や学校向け 🍱January 06, 2022PULレシピを試してみましたか？レビューを残す: ‍ PUL 電子クックブックを入手する: ...

5分間のビーガンランチのアイデア（時間を計ってみました！）August 20, 2022レシピが記載された無料の印刷可能な PDF をダウンロードしてください: Instagram で料理のヒントや毎日の情報を見つけてください...

月曜日から金曜日までの健康的なビーガンランチ (+ PDF ガイド)February 08, 2020月曜から金曜までのヘルシーなビーガンランチで、ランチを楽しくしましょう。簡単、おいしい、お財布に優しい、そして使いやすい...

ランチにビーガンを作るためのヒントとコツ

おいしいランチを食べることの背後にある科学とそれが午後に及ぼす影響September 13, 2023昼食は、その日の残りのエネルギーと栄養素を供給する重要な食事です。おいしいランチは身体的および精神的なパフォーマンスの両方に影響を与えるため、その背後にある科学を理解することが重要です。この記事では、消化の科学、おいしいランチの栄養成分、そして午後への影響について探っていきます。続きを読む

1週間分のおいしいランチのための食事の準備に関する究極のガイドSeptember 13, 2023食事の準備は、一週間を通して健康的でおいしい食事をすぐに入手できるようにするための優れた方法です。食事の計画、食料品の買い物、食べ物の準備、調理、保存を事前に行うことで、時間と労力を節約しながら、しっかりと食事をすることができます。このガイドでは、食事の準備のプロセスを段階的に説明し、1 週間のおいしくて栄養価の高いランチをすぐに食べられるようにします。続きを読む

予算内でのランチ: 安くておいしい食事のアイデアSeptember 13, 2023栄養価の高いランチを毎日食べるのは、特に予算内に収めようとする場合、難しい場合があります。しかし、お金をかけずに美味しくてお腹いっぱいになるランチを食べることは可能です。食事の準備からワンポットミールまで、美味しくて予算に優しい選択肢がたくさんあります。この記事では、しっかり食べながらお金を節約できるさまざまなランチのオプションを紹介します。続きを読む

職場や学校にお弁当を持っていくメリットとデメリットSeptember 13, 2023職場や学校にお弁当を持参するのは便利で費用対効果の高い解決策ですが、欠点もあります。この記事では、昼食を自分で用意することの長所と短所の両方を検討し、情報に基づいた決定を下すためにオプションを比較検討するのに役立ちます。続きを読む

ランチタイムのインスピレーション: クリエイティブなサンドイッチとラップSeptember 13, 2023ランチタイムは一日の中で最も退屈な時間であることがよくありますが、必ずしもそうではありません。少しの創造性と努力で、昼の食事を刺激的でおいしいものにすることができます。サンドイッチとラップは、料理のスキルを披露し、ランチのバリエーションを増やすのに最適な手段です。この記事では、クリエイティブなサンドイッチとラップの利点、材料と器具、レシピとテクニック、保管と輸送などについて説明します。続きを読む

廃棄物ゼロのランチを詰める方法: ヒントとコツSeptember 13, 2023廃棄物ゼロのランチを詰めることは、環境に良いだけでなく、健康にも財布にも良いことになります。廃棄物の量を減らし、より栄養価の高い家庭料理を食べることで、あなたの人生と地球にプラスの影響を与えることができます。この包括的なガイドでは、必要な道具、買い物のヒント、準備のコツ、避けるべきよくある間違いなど、廃棄物ゼロのランチの梱包を開始するために必要な情報を提供します。続きを読む