あなたが見つけられるご飯ものとランチメニューのアイデア

ランチのアイデアといえば、美味しいご飯に勝るものはありません。米は多くの料理の主食であり、ほぼあらゆる種類の肉、野菜、または調味料と組み合わせて、美味しくて栄養価の高い食事を作ることができます。チャーハンやジャンバラヤなどの古典的な料理から、寿司やリゾットなどのより創造的なオプションまで、お米を使った新しい発見が常にあります。素早く簡単に準備できるものを探している場合でも、より複雑でグルメなものを探している場合でも、これらの米料理とランチメニューのアイデアは、誰もが発見できる何かを提供します。

お米の種類

料理米料理の素晴らしい点の 1 つは、さまざまな種類があることです。ジャンバラヤやパエリアなどの定番料理から、寿司やリゾットなどの創作料理まで、たくさんの選択肢があります。チャーハンは最も人気のある古典的な料理の 1 つですが、よりユニークなものをお探しの場合は、エビチャーハン、野菜ビリヤニ、スペイン風パエリアなどの料理もお試しください。より健康を意識したオプションとして、グリルした野菜とお好みのタンパク質を入れた玄米丼を作ることを検討してください。

古典的なレシピのビーガンやベジタリアンのバリエーションもたくさんあるので、動物性食品を一切使用せずにおいしい食事を簡単に作ることができます。

古典的な米料理

チャーハンは簡単に調理でき、さまざまな食材を使ってカスタマイズできる古典的な料理です。卵、野菜、肉を使ったおいしいバージョンや、フルーツやナッツを使った甘いバージョンを作ることができます。ジャンバラヤも、鶏肉、エビ、ソーセージ、野菜を風味豊かなトマトソースで組み合わせた古典的な料理です。もっとエキゾチックなものをお探しなら、パエリアをお試しください。このスペイン料理は、サフラン風味の米にシーフードとチョリソソーセージを組み合わせたものです。リゾットも人気です。このイタリア料理は、クリーミーな食感になるまでスープでじっくりと調理されます。

キノコ、アスパラガス、エンドウ豆、またはその他の種類の野菜を加えて、リゾットに風味を加えることができます。ランチに最適なもう 1 つのオプションは寿司です。調理済みまたは生の魚や野菜を使って、自宅で巻き寿司を作ることができます。米料理は、お好みの味とタンパク質で簡単にカスタマイズでき、忘れられない食事になります。

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米ランチのアイデア

オレンジチキン炒め

オレンジチキン炒めは、まさにあなたが探していたグルテンフリーで乳製品フリーのレシピかもしれません。1食分には585カロリー、 31gのタンパク質、 6gの脂肪が含まれています。このレシピは6人分です。1食分あたり1.42ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の21%をカバーします。米、米、オレンジジュース、およびいくつかの他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれがぴったりだと言います。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約35分かかります。メインコースとしてよく合います。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア62％を獲得し、かなり良いです。中華風鶏肉と麺の炒め物、生姜鶏肉の炒め物、およびセロリとニンジンの鶏肉の炒め物は、このレシピに非常に似ています。

ファンシージョーズ

ファンシージョーズは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。1食分には586カロリー、 20gのタンパク質、 6gの脂肪が含まれています。1食分あたり1.04ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11%をカバーします。このレシピは8人分です。米、マフィン、米、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。1人がこのレシピを試してよかったと答えています。乳製品を含まない食事をしている場合には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア36%に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。オールアメリカンスロッピージョー、グリーンチリスロッピージョー、ホームスタイルスロッピージョーは、このレシピに非常に似ています。

ペパーミントファッジトリュフ

中米料理が食べたくなったら、外食したりテイクアウトを頼んだりするのはやめましょう。自宅でペパーミントファッジトリュフを作ってみましょう。1 人分には104 カロリー、 1 g のタンパク質、 6 g の脂質が含まれています。このレシピは 48 人分です。1人分 20 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の1% をカバーします。このレシピがあれば、クリスマスがさらに特別になります。チョコレートフロスティング、ペパーミントエキス、ペパーミントクランチベイクングチップ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このデザートを本当に気に入った人は多くありません。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。このレシピは 1 人の食通と料理人に好まれています。Taste of Home 提供。準備から盛り付けまで、このレシピには約25 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 0% で、非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。類似のレシピとしては、ペパーミントホワイトチョコレートファッジ、 15分でできるヘルシーなダークチョコレートトリュフ、アルコール入りチョコレートトリュフなどがあります。

スピーディーなスペイン風ライス

レシピ「スピーディースペインライス」は、約25 分でヨーロッパ料理への欲求を満たしてくれます。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 88 セントです。このサイドディッシュは、1 人分あたり324 カロリー、タンパク質 7g 、脂質 5gです。1 人がこのレシピを試してよかったと評価しています。これは Taste of Home が提供しています。玄米、コリアンダー、玉ねぎ、その他の材料が手元にあれば、このレシピを作ることができます。グルテンフリーの食事をしている場合には良い選択肢です。スプーンスコアが 53% のこの料理は、しっかりした出来です。類似のレシピには、「スーパースピーディースパイシースイートアンドサワーシュリンプ」、「メキシカンレタスラップ & スペインライス」、および「アサリとスペインソーセージ」があります。

シーフードライスキャセロール

シーフードライスキャセロールは、4人分のオードブルです。1食分には、 610カロリー、 17gのタンパク質、 9gの脂質が含まれています。1食分53セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。お店に行って、アサリ、玉ねぎ、米、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピがあれば、冬がさらに特別になります。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。このレシピは、8人の食通と料理人に好まれています。ペスカタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。全体として、このレシピは59%という堅実なスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ケイジャンシーフードとアンドゥイユソーセージのガンボ、カラフルなトマトとほうれん草のシーフードパスタ、イタリアンシーフードシチュー。

キルバサとカレーライス

キルバサとカレーライスはグルテンフリーのメインコースです。このレシピは2人分で、カロリーは899 、タンパク質は27g 、脂質は50gです。1人分2.75ドルで、1日のビタミンとミネラルの必要量の22%をカバーできます。3人がこのレシピを試してよかったと言っています。玉ねぎ、ポーランド産キルバサソーセージ、米、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約25分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア57%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。簡単チキン、キルバサ、エビのパエリア、キルバサと芽キャベツのマスタードクリームソース添え、カレー風味のポークチョップとカリフラワーのバスマティライス添えは、このレシピによく似ています。

スパイシーピーナッツポーク

スパイシーピーナッツポークは、最初から最後まで約25分かかります。このレシピは2人分です。1食分には、 794カロリー、 48gのタンパク質、 27gの脂質が含まれています。1食分3.68ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の36%をカバーします。かなり高価なメインコースとして最適です。 1人がこのレシピを試して気に入っています。 Taste of Homeのこのレシピには、醤油、ピーマン、ピーナッツバター、米が必要です。グルテンフリーで乳製品を含まない食事をしている場合には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア88%を獲得しており、これは素晴らしいことです。このレシピが気に入った場合は、スパイシーピーナッツバターチョコレートチップクッキー、ゆっくり煮込んだスパイシーポーク、スパイシー韓国バーベキューポークなどのレシピも気に入るかもしれません。

ハムとスイスのシュトゥルーデル

ハムとスイスのシュトゥルーデルは、最初から最後まで約55 分かかります。1人前 86 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の9% をカバーします。この料理 1 人前に含まれるタンパク質は約 13 g 、脂質は約 12 g 、カロリーは合計305です。このレシピは 10 人分です。1 人がこのレシピをおいしく満足できると評価しました。Taste of Home のこのレシピには、バター、チキンブロス、玉ねぎ、米が必要です。すべてを考慮して、このレシピには 36% のスプーンスコアがふさわしいと判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入った場合は、アップルまたはピーチのシュトゥルーデル、ブルーベリーとカッテージチーズのシュトゥルーデル、グルテンフリーのアップルシュトゥルーデルなどのレシピも気に入るかもしれません。

夏のステーキケバブ

グルテンフリーおよび乳製品フリーのレシピをコレクションに加えたい場合は、サマーステーキケバブは試してみる価値のあるレシピかもしれません。1食分2.75ドルのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの24%をカバーします。1食分には、 570カロリー、 36gのタンパク質、 9gの脂質が含まれています。このレシピは6人分です。Taste of Homeのこのレシピは、ガーリックパウダー、ピーマン、酢、米が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。メインコースとしても最適です。1人がこのレシピに感銘を受けました。独立記念日のイベントでヒットすること間違いなしです。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア68%を獲得し、これは堅実な数字です。同様のレシピには、チキンシシカバブ、グリルケバブ、ヨーグルトディップ添えシーシュケバブなどがあります。

カニ詰め鶏胸肉

サイドディッシュのレシピはいくらあっても困りません。カニ詰め鶏胸肉をぜひお試しください。この料理1人前あたりには、約51gのタンパク質、 26gの脂質、合計786カロリーが含まれています。1人前3.13ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の32%をカバーします。このレシピは4人分です。お店に行って、キノコの茎とかけら、カニ肉、米、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれがぴったりだと言います。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間10分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア65%を獲得しており、これは堅実な結果です。このレシピがお気に召しましたら、クリームチーズ詰め鶏胸肉、クラブケーキ詰めエビ、クラブサラダ詰めピタポケットなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

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