おいしくて栄養価の高い野菜ランチの前菜

昼食の時間は一日の中で重要な時間であり、必要な栄養を確実に摂取することが重要です。だからといって、ランチをおいしく作れないわけではありません。野菜ベースの前菜は、おいしいものを楽しみながら、毎日の野菜を摂取するのに最適な方法です。ローストしたアスパラガスやサツマイモのフライから、ローストしたピーマンやマッシュルームの詰め物まで、美味しくて栄養価の高い野菜ベースの前菜を豊富に取り揃えています。パーティーの前菜としても、ランチの簡単な軽食としても、これらの野菜前菜はきっと喜ばれるでしょう。

野菜の前菜を作るためのヒント

ランチに野菜の前菜を作るときは、野菜は栄養価が高いだけでなく、カロリーが非常に低いことを念頭に置くことが重要です。前菜を美味しくて健康的なものにするために、オリーブオイル、ハーブ、スパイスを使って風味を高めてみてください。野菜をローストすると、野菜本来の甘みが引き出され、シャキシャキとした食感が楽しめます。前菜にチーズやナッツを加えて風味を加えてみることもできます。最後に、前菜を食事の一部として提供する場合は、食事の残りの部分を魚や皮のない鶏の胸肉などの脂肪分の少ないタンパク質源でバランスをとるようにしてください。

野菜の前菜を提供するためのヒント

野菜の前菜を提供する場合、食事を最大限に活用するのに役立つヒントがいくつかあります。まず第一に、できるだけ新鮮な野菜を使用するようにしてください。缶詰や冷凍野菜は、採れたての野菜と同じ風味にはなりません。さらに、野菜の選択を日によって変えるようにしてください。そうすれば、飽きずに、さまざまな必須ビタミンやミネラルを摂取できます。そして最後に調味料も忘れずに！スパイスとハーブは、どんな料理にも風味と深みを加える素晴らしい方法です。

ガーリックパウダーからクミンまで、野菜の前菜の味付けには無限の可能性があります。

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野菜ランチのアイデア

スパイシーチキンアペタピザ

レシピスパイシーな鶏の前菜ピザは約であなたの地中海の渇望を満たすことがで 40分. この料理の一部には、大まかに含まれています 11gのタンパク質, 脂肪の5g、および合計の 167カロリー. このレシピは12を提供しています。のために一食当たり89セント、このレシピカバー6% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 1人が試してみましたし、このレシピが好きでした。店に向かい、アーモンド、オリーブオイル、ニンニククローブ、そして今日それを作るためにいくつかの他のものを拾う。すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めた 31件の口コミ中%. このスコアはそれほどスーパーではありません。試してみてください前菜カニピザ, 野菜のピッツァの前菜、および野菜の前菜ピザ同じような調理法のため。

エビの'n'野菜のピザ

エビの'n'ベジピザンはペスカタリアンメインコース。このレシピは6を提供しています。一つのサービングが含まれてい 273カロリー, 蛋白質の15g、および脂肪の8g. のために一食当たり$1.57、このレシピカバー7% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。このレシピを1人で作って、また作ってみました。店に向かい、アスパラガスの槍、エビ、ピザソース、そして今日それを作るためにいくつかの他のものを拾う。準備から皿まで、このレシピは大まかにかかります 30分. このレシピは地中海料理の典型です。すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めたスコアは35点。%. このスコアはかなり悪いです。試してみてくださいエビと野菜の前菜ピザ, ベジピザディップ、および非常に野菜のピザパイ同じような調理法のため。

木の形をした三日月形の野菜の前菜

木の形をした三日月形の野菜の前菜は、2つを提供するメインコースです。この料理の1つの部分には、大まかに含まれていますタンパク質の19グラム, 脂肪の99グラム、および合計の 1354カロリー. のために一食当たり5 5.98、このレシピカバー21% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。このレシピは、427人の食通や料理人に好まれています。それはAllrecipesによってあなたにもたらされます。クレセントディナーロール、クリーム、野菜、その他のいくつかの材料が手元にある場合は、それを作ることができます。準備から皿まで、このレシピは大まかにかかります 1時間15分. すべての要因を考慮に入れて、このレシピスコアは73点を獲得しています。%、それは良いです。このレシピが好きだったユーザーも好きでした木の形をしたブラウニートルテ, 休日の木の形をしたチーズボール、およびピタツリーアペタイザー.

ベース：冷たい野菜のピザの前菜

に基づく：冷たい野菜のピザの前菜は、おおよそ必要です 20分最初から最後まで。このレシピは15を提供しています。一つのサービングが含まれてい 321カロリー, 蛋白質の6g、および脂肪の27g. のために一食当たり95セント、このレシピカバー6% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。このレシピは地中海料理の典型です。それは家の味によってあなたにもたらされます。クリームチーズ、モッツァレラチーズ、三日月ロール、および手のいくつかの他の成分がある場合は、それを作ることができます。 1人はこのレシピに感銘を受けました。すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めたスコアは17点。%. このスコアはそれほど顕著ではありません。同様のレシピは次のとおりです野菜の前菜ピザ, 冷たい野菜ピザ、および庭の野菜の前菜ピザ.

前菜ピッツァ

このレシピは18を提供しています。一つのサービングが含まれてい 220カロリー, 蛋白質の8g、および脂肪の16g. のために一食当たり$1.05、このレシピカバー7% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。多くの人がこのレシピを作ったわけではなく、1つはそれがその場に当たったと言うでしょう。準備から皿まで、このレシピは大まかにかかります 40分. 店に向かうとコルビーを拾う-モントレージャックチーズ、ピザソース、トマト、そして今日それを作るためにいくつかの他のもの。すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めたスコアは35点。%. このスコアはかなり悪いです。試してみてください新鮮な野菜の前菜ピザ, テックスメックスピザ、およびイチジクピザ同じような調理法のため。

ワカモレアペタイザー広場

ワカモレの前菜の正方形はちょうどかもしれませんメキシコ人あなたが探しているレシピ。一つのサービングが含まれてい 242カロリー, 蛋白質の5g、および脂肪の20g. このレシピは20を提供しています。のために一食当たり$1.04、このレシピカバー4% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 3人はこのレシピに感銘を受けました。ベーコン、三日月ロール、タコ調味料、および他の成分の一握りの混合物は、それがこのレシピはとても風味豊かにするために必要なすべてです。多くの人が本当にこのhor d'oeuvreを好きではありませんでした。準備からプレートまで、このレシピは約かかります 30分. すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めたスコアは14点。%. このスコアはそれほど優れていません。試してみてください野菜の前菜広場, ベーコン-ワカモレ-前菜（低炭水化物！)、およびグルテンフリーベーコンチーズアペタイザー正方形同じような調理法のため。

ギリシャの庭の前菜

ギリシャの庭の前菜はベジタリアンホル-ド-ド-ド-ド-ド-ド-ド-ド- 一つのサービングが含まれてい 247カロリー, 蛋白質の8g、および脂肪の9g. のために一食当たり$1.07、このレシピカバー7% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。このレシピは16を提供しています。準備からプレートまで、このレシピは約かかります 15分. 店に向かうと、今日それを作るためにトマト、キュウリ、フェタチーズ、およびいくつかの他のものを拾います。このレシピは、1食通や料理人が好きです。このレシピは地中海料理の典型です。すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めた 33件の口コミ情報があります。%. このスコアはかなり悪いです。試してみてください庭の野菜の前菜ピザ, ギリシャのサラダセロリの前菜、およびグルテンフリーのギリシャの前菜ピザ同じような調理法のため。

木の形をした三日月形の野菜の前菜

木の形をした三日月形の野菜の前菜は約かかります 1時間15分最初から最後まで。一つのサービングが含まれています 1354カロリー, タンパク質の19グラム、および脂肪の99グラム. のために一食当たり5 5.98、あなたは2を提供していますメインコースを取得します。クリームチーズ、野菜、クレセントディナーロール、および他の一握りの材料の混合物は、このレシピをとても美味しくするために必要なすべてです。 1人はこのレシピを試して喜んでいました。それはAllrecipesによってあなたにもたらされます。スプーンでスコア49%、この料理は良いです。このレシピが気に入ったら、これらの同様のレシピを見てください: 木の形をしたブラウニートルテ, 休日の木の形をしたチーズボール、およびピタツリーアペタイザー.

エビとチーズの前菜

エビとチーズの前菜は、あなたが探しているちょうどhor d'oeuvreかもしれません。一つのサービングが含まれてい 374カロリー, 蛋白質の12g、および脂肪の26g. このグルテンフリーとpescatarianレシピは、4とコストを提供しています一食当たり$1.6. それは私のレシピによってあなたにもたらされます。このレシピは、1食通や料理人が好きです。準備から皿まで、このレシピは周りを取ります 45分. 店に向かい、サルサ、コリアンダー、トルティーヤチップス、そして今日それを作るためにいくつかの他のものを拾う。すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めたスコアは25点です。%. このスコアはそれほど顕著ではありません。同様のレシピは次のとおりです海老のアペタイザー, ガスパチョエビの前菜、およびエビと野菜の前菜ピザ.

ベジチーズスクエアーズ

あなたはあまりにも多くのおかずのレシピを持つことはできませんので、野菜のチーズの正方形を試してみてください。この皿の1つの部分は約含まれていますタンパク質の10g, 脂肪の15グラム、および合計の 199カロリー. このグルテンフリー,ラクトオボベジタリアン,プライマル,ケトジェニックレシピは、6とコストを提供しています一食当たり66セント. 1人はこのレシピが風味豊かで満足のいくものであることを発見しました。準備から皿まで、このレシピは大まかにかかります 50分. 店に向かい、塩、ピーマン、ニンニクのクローブ、そして今日それを作るためにいくつかの他のものを拾います。それは家の味によってあなたにもたらされます。すべての要因を考慮に入れて、このレシピスコアは35点です。%、それはかなり悪いです。このレシピが好きだったユーザーも好きでしたベジチーズスクエアーズ, ベジスクエアーズ、および野菜の前菜広場.

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